いい姿勢

いい姿勢でダイエット

いい姿勢でダイエット

いい姿勢だけでこんなに効果が!

誰が見てもいい姿勢の人っていますよね。

いい姿勢の人って
ルックスが特別良くなくっても、
なんとなーく
かっこいいと思ったことはありませんか?

ただ単に立っているだけなのに、
ただ単に椅子に座っているだけなのに???
なんでかな???


★誰でも簡単いますぐいい姿勢

いい姿勢って特別なことは
何にもしなくてもいいんですよね。
誰でも今すぐ始められます。

ランニングやウォーキングとなると
ちょっと難しいけど立つ・座るなら誰だって、
必要であれば、

雑誌の中のモデルを見習って鏡で自分を
写せば、ほぼ完璧にできるでしょう。

いい姿勢の共通点は、腰を入れることそして肩の位置を少し後ろ(背中側)にして
少し胸を突き出すように。
これさえできれば誰でも今からいい姿勢の人になれちゃいます。


★いい姿勢はちょっとつらい

じゃぁ何故みんなは、いい姿勢じゃないんだろう?

先ほど『腰を入れる』って言いましたが、
腰を入れるって言うのは、イメージで言うと少しおなかを前に突き出した感じかな。
実際には、お尻から腰のラインが軽ーく沿った感じが理想的なんですよね。

この姿勢をしてみるとわかることなんですが、
この姿勢実は、ちょっとつらいんですよね。

意識しないとできない人は、気を緩めるとすぐに悪い姿勢(猫背など)に戻っちゃいます。
これは、いい姿勢を保つには腹筋と背筋を使わなければ、
すぐに崩れてしまうからなんです。
肩を少し後ろにっていうのも全く同じですね。維持するのはちょっと大変!

でも、慣れてしまえばなんてことないんで、習慣になるまで頑張ろう。


★ダイエット効果まで

さっきの説明でわかることなんですが、
いい姿勢をするには腹筋・背筋を使わなければならない。
つまり、いい姿勢を続けていくにはさらに腹筋・背筋を使い続けなければならない。

つまり、いい姿勢は、腹筋・背筋が自然と鍛えられ
筋肉量が増しそのおかげで基礎代謝量が増え、
当然エネルギー消費量が上がることによって脂肪を燃焼し、
ダイエット効果が上がるということ。
まぁ、当たり前といえばそれまでですけど。

いい姿勢は、見た目が良くなるだけではなくダイエット効果まであり、
さらにダイエットでスマートになって
いい姿勢がきれいな姿勢になっていくという、
まさに正のスパイラルなんです。

ぽっちゃりタイプで姿勢が悪いと自他共に認める方なら
姿勢を良くするだけで無理な食事制限もせずに
ダイエットができちゃいますよ。


★さらにこんな効果も

いい姿勢は、見た目やダイエット効果だけじゃなく、
健康にも非常にいい効果があるんです。

肩の位置を少し後ろにっていうのは少し胸を張る感じになるのですが、
この姿勢をすると猫背の姿勢の方と比べて内臓の活動がしやすくなります。

つまり、猫背の方の場合、
内臓を常に圧迫している状態になり、
内臓の活動に少なからず影響が出てくる可能性があります。

いい姿勢を保てば、内臓は余計な圧迫を受けることなく活動しやすくなり、
余計な負担がない分健康な状態を保ちやすく、
結果的に病気にもなりにくくなるということです。

ちなみに私は、姿勢を意識するようになってから風邪を引きにくくなりましたよ。
これは、本当です。

さらに、さらに女性にとっては、この胸を張るって言う姿勢、
胸筋を鍛える効果もあるためバストアップの効果もあるとか、、、。

いいことずくめの『いい姿勢』いまから始めちゃいましょう。
TOPページ
いつかはホノルルマラソン
フラット走法で走力UP
スロートレーニングで鍛える
かんたんカーボローディング
ランニングでダイエット
いい姿勢でダイエット
ウォーキングで健康に
パワーアンクルでかんたん
ダイエット
美しい腹筋
リンパマッサージの効果
ランナーにお勧め
サポートタイツ
膝痛の悩み解消
生活習慣病の予防
ダイエットの嘘と本当
ビタミンとミネラルの知識
プロフィール
リンク集
              
ダイエットの嘘と本当
朝の運動味付けが濃いと太りやすい熱いお風呂は痩せられるアルコール飲料は太るアルコールとごはんアルコールは食欲を増進させる一日2食は一日3食より太りやすいイモ類は太るいろいろなダイエット食品インスリンウィスキーや焼酎は太らないウエイトサイクリング美しい姿勢はダイエットの基本運動強度と無酸素代謝運動と食事の関係栄養値エコノミークラス症候群エステの施術で痩せられるエストロゲンエネルギーになるのは糖と脂エンプティーカロリー食品買い物ダイエットカウチポテトをしない鏡で痩せる隠れ肥満に注意隠れ肥満になる不思議賢い食品購入法ガルシニアカンボジアエキスガルシニアの効用基礎体温基礎代謝キトサンの効用ギムネマシルベスタエキスギムマネの効用果物は食べても太らない血圧数値恋をすると痩せられる交感神経の働きと肥満高血圧症高脂血症甲状腺ホルモン剤更年期のホルモン補充療法骨粗しょう症こんにゃくダイエットサーカディアンリズム最大酸素摂取量擦過疹砂糖の取りすぎの危険脂肪肝脂肪吸引術では意味がない脂肪細胞と肥満の関係脂肪は部分的に減らせるのか脂肪はもみだすことができる食事回数が減ると太る食事中に中休みを入れる食物繊維の摂取食物繊維食物繊維で肥満を予防身体活動能力水分を沢山取ると水太りになる睡眠時無呼吸症候群ずっと太っていた人は痩せにくい生活習慣病とリンゴ型肥満性腺刺激ホルモン生理周期と女性ホルモンダイエット運動ダイエット解禁日ダイエット広告の誘惑楽しくダイエットタバコと病気タバコは百害あって一利なし卵ダイエット単一食品ダイエット単純糖質胆石症中国茶を飲むとやせる朝食はダイエットに有効超低カロリーダイエットつまみ食いまで食事記録にトウガラシ糖質の効果的なとり方糖質の種類糖質の性質糖尿病年をとると太るながら食いは辞める入浴と飲み物寝るだけで痩せられる脳梗塞早食いは太りやすい半身浴反復浴ビールと尿酸値皮下脂肪型肥満肥満が身体に与える影響肥満と遺伝の関係複合糖質太ると頭の働きが鈍くなる太るとすぐ顔に出る太るとセックスの感度が悪くなる部分やせは可能なのか風呂上りに水を浴びるとやせるプロゲステロン変形性関節症毎食食べるご飯とパン間違ったダイエット満腹感水をとらないと痩せるは、嘘痩せ薬の嘘痩せの大食い痩せる薬有酸素運動有酸素代謝ゆっくり食べる夜遅く食事をしない夜の運動利尿薬で痩せるリバウンド経験者は痩せにくいリンゴ型肥満と洋梨型肥満りんごダイエット
ビタミンとミネラルの知識
ビタミンとミネラル一日所要量損失量が多いビタミンB1とCビタミンAは取りすぎに注意ビタミンDは取りすぎに注意ビタミンが欠乏するとどうなるかビタミン様作用物質ミネラル緑黄色野菜の上手な取り方亜鉛の作用亜鉛の不足亜鉛の摂取カリウムの作用カリウムの不足カリウムの摂取カルシウムの作用カルシウムの不足カルシウムの摂取カルニチンの作用クロムの作用クロムの不足セレンの作用セレンの摂取鉄の作用鉄の不足鉄の摂取銅の作用銅の不足銅の摂取ナトリウムの過剰ナトリウムの作用ナトリウムの不足ニコチン酸の作用ニコチン酸の不足ニコチン酸の摂取パントテン酸の作用パントテン酸の不足パントテン酸の摂取ビオチンの作用ビオチンの不足ビオチンの摂取ビタミンAの過剰ビタミンAの作用ビタミンAの摂取ビタミンAの不足ビタミンB12の作用ビタミンB12の不足ビタミンB12の摂取ビタミンB1の過剰ビタミンB1の作用ビタミンB1の不足ビタミンB1の摂取ビタミンB2の過剰ビタミンB2の作用ビタミンB2の不足ビタミンB2の摂取ビタミンB6の過剰ビタミンB6の作用ビタミンB6の不足ビタミンB6の摂取ビタミンCの作用ビタミンCの不足ビタミンCの摂取ビタミンDの過剰ビタミンDの作用ビタミンDの不足ビタミンDの摂取ビタミンEの過剰ビタミンEの作用ビタミンEの不足ビタミンEの摂取ビタミンKの過剰ビタミンKの作用ビタミンKの不足ビタミンKの摂取フラボノイドの作用マグネシウムの作用マグネシウムの不足マグネシウムの摂取マンガンの作用マンガンの不足マンガンの摂取モリブデンの作用モリブデンの不足モリブデンの摂取ユビキノンの作用葉酸の作用葉酸の不足葉酸の摂取ヨウ素の作用ヨウ素の不足ヨウ素の摂取リポ酸の作用リンの作用リンの不足
Copyright (C)  マラソンとダイエットの森 All Rights Reserved