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リンパマッサージは
筋肉にたまった疲労物質の除去が
促進されるだけでなく、
副交感神経を刺激しリラックスする
効果があります。
また、リンパの流れを意識して行うことで
体調を良くするという効果もあるんです。
リンパとは全身に網の目上に
張り巡らせているリンパ管と
ひざの裏、太ももの付け根、わきの下、
首などにあるリンパ節などのことを言います。
リンパは体内に侵入した異物から
身体を守る免疫系の機能や、
細胞内外の疲労物質、
老廃物などを回収してリンパ節で浄化
及びろ過した後、
静脈に運搬する機能などがあります。
このリンパの流れが悪くなると
余分な水分や老廃物がたまり
むくみやコリを作ったり、免疫力が低下し、
体調不良の原因となります。 |
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このリンパ管ですが、コンディションを良くするためには、
その流れを促進することが必要となります。
リンパ管は、皮膚の表面近くを流れているために
それぞれのリンパ節の方向に向かって軽くさすることでリンパの流れは良くなり、
体調アップや疲労回復の効果があります。
特に、スポーツをしている方は、
トレーニング後に行うと疲れの取れ方に違いが出てきます。
★ここがポイント
リンパマッサージは以下の４点に注意して行いましょう。
方法を間違うと効果が半減しちゃいますので、注意して！
１．軽くさすりましょう
２．各リンパ節に向かって一方通行で行いましょう
３．心臓から遠い場所から行いましょう
４．肌が温かく感じるまでさすりましょう
★主なリンパ節のある場所
１．頸部（首）リンパ節
２．鎖骨リンパ節
３．腋窩（わきの下）リンパ節
４．鼠径（足の付け根）リンパ節
５．膝窩（ひざの裏）リンパ節
★リンパマッサージでこんな効果も！！★
★二日酔いの時
二日酔いで気分が悪いときなど、
首の周辺をマッサージすると回復が早まりますよ。
襟足から肩の方向に向けてマッサージしてみましょう。
（朝の寝起き時ならうつ伏せのままでやってみましょう）
★顔のむくみを取る
顔には沢山のリンパ管やリンパ節があるので
マッサージの効果がとても現れやすいんです。
顔がむくんでいる時や目の下にクマができているときなどに
マッサージを行ってみてください。
むくみやクマが取れて、すっきりとした顔になるはずですよ。
洗顔や就寝前の美容液などを塗る際に行うと行うといいですよ。
女性の方だけでなく男性の方でも当然効果はありますので、
男性女性を問わず、若々しい素肌を手に入れましょう。
○鼻から耳の方向へ
○あごから耳に向けて
○眉間から髪の生え際を通って耳の方向へ
○鼻筋からほっぺを通ってあごの方向へ
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