リンパマッサージ

リンパマッサージの効果

リンパマッサージの効果

リンパマッサージで体調UP!

リンパマッサージ
筋肉にたまった疲労物質の除去が促進されるだけでなく、副交感神経を刺激しリラックスする効果があります。

また、リンパの流れを意識して行うことで体調を良くするという効果もあるんです。

リンパとは全身に網の目上に張り巡らせているリンパ管とひざの裏、太ももの付け根、わきの下、首などにあるリンパ節などのことを言います。

リンパは体内に侵入した異物から身体を守る免疫系の機能や、細胞内外の疲労物質、老廃物などを回収してリンパ節で浄化及びろ過した後、静脈に運搬する機能などがあります。

このリンパの流れが悪くなると余分な水分や老廃物がたまりむくみやコリを作ったり、免疫力が低下し、体調不良の原因となります。

このリンパ管ですが、コンディションを良くするためには、
その流れを促進することが必要となります。

リンパ管は、皮膚の表面近くを流れているために
それぞれのリンパ節の方向に向かって軽くさすることでリンパの流れは良くなり、
体調アップや疲労回復の効果があります。

特に、スポーツをしている方は、
トレーニング後に行うと疲れの取れ方に違いが出てきます。


★ここがポイント

リンパマッサージは以下の4点に注意して行いましょう。
方法を間違うと効果が半減しちゃいますので、注意して!

1.軽くさすりましょう
2.各リンパ節に向かって一方通行で行いましょう
3.心臓から遠い場所から行いましょう
4.肌が温かく感じるまでさすりましょう


★主なリンパ節のある場所

1.頸部(首)リンパ節
2.鎖骨リンパ節
3.腋窩(わきの下)リンパ節
4.鼠径(足の付け根)リンパ節
5.膝窩(ひざの裏)リンパ節



            ★リンパマッサージでこんな効果も!!★

★二日酔いの時
 
二日酔いで気分が悪いときなど、
首の周辺をマッサージすると回復が早まりますよ。

襟足から肩の方向に向けてマッサージしてみましょう。
(朝の寝起き時ならうつ伏せのままでやってみましょう)


★顔のむくみを取る

顔には沢山のリンパ管やリンパ節があるので
マッサージの効果がとても現れやすいんです。

顔がむくんでいる時や目の下にクマができているときなどに
マッサージを行ってみてください。
むくみやクマが取れて、すっきりとした顔になるはずですよ。

洗顔や就寝前の美容液などを塗る際に行うと行うといいですよ。
女性の方だけでなく男性の方でも当然効果はありますので、
男性女性を問わず、若々しい素肌を手に入れましょう。

○鼻から耳の方向へ

○あごから耳に向けて

○眉間から髪の生え際を通って耳の方向へ

○鼻筋からほっぺを通ってあごの方向へ
TOPページ
いつかはホノルルマラソン
フラット走法で走力UP
スロートレーニングで鍛える
かんたんカーボローディング
ランニングでダイエット
いい姿勢でダイエット
ウォーキングで健康に
パワーアンクルでかんたん
ダイエット
美しい腹筋
リンパマッサージの効果
ランナーにお勧め
サポートタイツ
膝痛の悩み解消
生活習慣病の予防
ダイエットの嘘と本当
ビタミンとミネラルの知識
プロフィール
リンク集
 
ダイエットの嘘と本当
朝の運動味付けが濃いと太りやすい熱いお風呂は痩せられるアルコール飲料は太るアルコールとごはんアルコールは食欲を増進させる一日2食は一日3食より太りやすいイモ類は太るいろいろなダイエット食品インスリンウィスキーや焼酎は太らないウエイトサイクリング美しい姿勢はダイエットの基本運動強度と無酸素代謝運動と食事の関係栄養値エコノミークラス症候群エステの施術で痩せられるエストロゲンエネルギーになるのは糖と脂エンプティーカロリー食品買い物ダイエットカウチポテトをしない鏡で痩せる隠れ肥満に注意隠れ肥満になる不思議賢い食品購入法ガルシニアカンボジアエキスガルシニアの効用基礎体温基礎代謝キトサンの効用ギムネマシルベスタエキスギムマネの効用果物は食べても太らない血圧数値恋をすると痩せられる交感神経の働きと肥満高血圧症高脂血症甲状腺ホルモン剤更年期のホルモン補充療法骨粗しょう症こんにゃくダイエットサーカディアンリズム最大酸素摂取量擦過疹砂糖の取りすぎの危険脂肪肝脂肪吸引術では意味がない脂肪細胞と肥満の関係脂肪は部分的に減らせるのか脂肪はもみだすことができる食事回数が減ると太る食事中に中休みを入れる食物繊維の摂取食物繊維食物繊維で肥満を予防身体活動能力水分を沢山取ると水太りになる睡眠時無呼吸症候群ずっと太っていた人は痩せにくい生活習慣病とリンゴ型肥満性腺刺激ホルモン生理周期と女性ホルモンダイエット運動ダイエット解禁日ダイエット広告の誘惑楽しくダイエットタバコと病気タバコは百害あって一利なし卵ダイエット単一食品ダイエット単純糖質胆石症中国茶を飲むとやせる朝食はダイエットに有効超低カロリーダイエットつまみ食いまで食事記録にトウガラシ糖質の効果的なとり方糖質の種類糖質の性質糖尿病年をとると太るながら食いは辞める入浴と飲み物寝るだけで痩せられる脳梗塞早食いは太りやすい半身浴反復浴ビールと尿酸値皮下脂肪型肥満肥満が身体に与える影響肥満と遺伝の関係複合糖質太ると頭の働きが鈍くなる太るとすぐ顔に出る太るとセックスの感度が悪くなる部分やせは可能なのか風呂上りに水を浴びるとやせるプロゲステロン変形性関節症毎食食べるご飯とパン間違ったダイエット満腹感水をとらないと痩せるは、嘘痩せ薬の嘘痩せの大食い痩せる薬有酸素運動有酸素代謝ゆっくり食べる夜遅く食事をしない夜の運動利尿薬で痩せるリバウンド経験者は痩せにくいリンゴ型肥満と洋梨型肥満りんごダイエット
ビタミンとミネラルの知識
ビタミンとミネラル一日所要量損失量が多いビタミンB1とCビタミンAは取りすぎに注意ビタミンDは取りすぎに注意ビタミンが欠乏するとどうなるかビタミン様作用物質ミネラル緑黄色野菜の上手な取り方亜鉛の作用亜鉛の不足亜鉛の摂取カリウムの作用カリウムの不足カリウムの摂取カルシウムの作用カルシウムの不足カルシウムの摂取カルニチンの作用クロムの作用クロムの不足セレンの作用セレンの摂取鉄の作用鉄の不足鉄の摂取銅の作用銅の不足銅の摂取ナトリウムの過剰ナトリウムの作用ナトリウムの不足ニコチン酸の作用ニコチン酸の不足ニコチン酸の摂取パントテン酸の作用パントテン酸の不足パントテン酸の摂取ビオチンの作用ビオチンの不足ビオチンの摂取ビタミンAの過剰ビタミンAの作用ビタミンAの摂取ビタミンAの不足ビタミンB12の作用ビタミンB12の不足ビタミンB12の摂取ビタミンB1の過剰ビタミンB1の作用ビタミンB1の不足ビタミンB1の摂取ビタミンB2の過剰ビタミンB2の作用ビタミンB2の不足ビタミンB2の摂取ビタミンB6の過剰ビタミンB6の作用ビタミンB6の不足ビタミンB6の摂取ビタミンCの作用ビタミンCの不足ビタミンCの摂取ビタミンDの過剰ビタミンDの作用ビタミンDの不足ビタミンDの摂取ビタミンEの過剰ビタミンEの作用ビタミンEの不足ビタミンEの摂取ビタミンKの過剰ビタミンKの作用ビタミンKの不足ビタミンKの摂取フラボノイドの作用マグネシウムの作用マグネシウムの不足マグネシウムの摂取マンガンの作用マンガンの不足マンガンの摂取モリブデンの作用モリブデンの不足モリブデンの摂取ユビキノンの作用葉酸の作用葉酸の不足葉酸の摂取ヨウ素の作用ヨウ素の不足ヨウ素の摂取リポ酸の作用リンの作用リンの不足
Copyright (C)  マラソンとダイエットの森  All Rights Reserved