国民栄養調査によると一日の食事回数が少ない人ほうが体脂肪が多いということがいわれて
います。食事回数を減らさずに一回の量が少なくても満足できるように習慣づけるのが痩せる
ための早道です。逆に一日に摂取すべきカロリーを４回に分けて食べるのは、問題ありません。
ただし、夜食を食べるのは厳禁です。夜はエネルギーを貯蔵しやすいようになっているので、
日中より体脂肪に再合成される率が高まります。また、睡眠中には、胃が空になってから腸蠕動
が活発になり大腸全体のクリーニングが行われます。遅い時間に食事をして胃に食べ物が残っ
ているとクリーニングができず、便秘になりやすくなります。 |
